Meninasssssssssssssss.... bom não vou negar que as fotos foram o máximoooooooooooooo
mas apenas poderei postar uma que eu vou ganhar...
Fiz fotos com plumas.. super chiquerrima... porem a parte pior é o valor...
O dia que eu nao tiver nada pra fazer com meu dinheiro eu compro... mas no momento nao rola para o meu bolso.... e olha que eu não ganho tão mal assim...
10 miseras fotinhas 730,00 .. se eu quisesse o cd 900 , e se eu quisesse fotos avulsas seria 100,00 cada uma... juro fiquei muitoooooooooo tentada.... as fotos ficaram lindassssssssssssssss .. a gente se sente né.. a maquiagem é tudo de otimo
Tira até as veias do rosto. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Meu muito bom.. se um dia alguem quiser fazer eu dou total apoio .. porque é maravilhosooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Agora voltando a minha dieta... are... nesse fds eu literalmente atolei o pé na jaca.. afinal .. festinha surpresa para a mamissss...... mas hoje já retomei o cabresto...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Hoje cedo comi minhas 3 torradinhas
12:00 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de carne cozida e muita salada de alfaçe....
Tarde
15:00 uma barrinha maravilhosa da trio com apenas 60 calorias..
18:00 3 torradinhas integrais
21:00 pão integral com peito de peru
Bom nesse intervalo comi um pedaço de bolo de aniversário.. a gente não pode desprezar os amigos..rsrsrs
Mas sai da sala logo .. antes que me oferecem mais .. ummm
E quando entrei na sala .. os olhares e comentarios foram básicos..
Nossa Andreia como vc tá emagrecendo .. olha a cintura dela .. e o contorno do seu corpo... mulherada morrendo de inveja.....................
Isso é bommmmmmmmmmmmmmmm
E obvio como escovar os dentes... malhei pacas... to pensando em comprar um esteira!!!
Bom meninas por hoje é só
Muitos beijinhossss
Ah... o "Dito" tá tão fofo.....
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
Minhasssssssssss Fotinhosssssssss !! é amanha!!
Aiiiiiiiiiiiii meninasssssssssssssssss estou pensando em desistir.. eu to com vergonha oras....
Sei lá como vai ser .... mas já que ganho uma foto .. de gratis a gente faz qualquer negociação kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
Bom tenho sentido muito fome esses dias... meus kiwis e minhas outras frutinhaas estão complicadas... to morrendo de vontade de comer chocolate.. e bolacha recheada.. faz tanto tempo..rsrsrsrsrsrs
Maas não irei .. a primeira coisa que pensei foi no meu corpo no futuro!!
E linda e magra poderei comer o que quiser e me controlar mais.!!!
Como estou sentindo vontade de comer doces, eu comi o nesfit puro...kkkkkkkkkkk é docinho e gostoso e nao engorda.....
Até que satisfez minha vontade!!
Hoje ás 15:00 comi 3 torradas integrais
ÁS 17:00 comi um kiwi
ás 18:00 comi os floquinhos de nesfit
ás 21:00 pão integral com meu yakultttttttttttttt!!!
Amanha vai ser o dia!!
Minha operação , as fotos, as maquiagens .. e meu dito lindo!!!
Beijinhoss meninas
Sei lá como vai ser .... mas já que ganho uma foto .. de gratis a gente faz qualquer negociação kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
Bom tenho sentido muito fome esses dias... meus kiwis e minhas outras frutinhaas estão complicadas... to morrendo de vontade de comer chocolate.. e bolacha recheada.. faz tanto tempo..rsrsrsrsrsrs
Maas não irei .. a primeira coisa que pensei foi no meu corpo no futuro!!
E linda e magra poderei comer o que quiser e me controlar mais.!!!
Como estou sentindo vontade de comer doces, eu comi o nesfit puro...kkkkkkkkkkk é docinho e gostoso e nao engorda.....
Até que satisfez minha vontade!!
Hoje ás 15:00 comi 3 torradas integrais
ÁS 17:00 comi um kiwi
ás 18:00 comi os floquinhos de nesfit
ás 21:00 pão integral com meu yakultttttttttttttt!!!
Amanha vai ser o dia!!
Minha operação , as fotos, as maquiagens .. e meu dito lindo!!!
Beijinhoss meninas
terça-feira, 22 de setembro de 2009
Semana de Celebridade!!!!
Boa Noite minhas meninassss!!
Sexta-feira será meu ensaio fotográfico na academia... ai que vergonha... poses e bocasss
Meninasssssss a mulherada literalmente tá tirando a roupa para presentear seus maridos, namorados, amantes e por ai vai....kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tirando fotos só com plumas e por ai vai .. cerejas.. kkkkkkkkkk morangosssssssssss
To pensando na minha foto... hummmm acho que vou tirar com um banbolê kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só um bambolê gentemmmmmmmmmmmmmmm
Eu vou fazer uma foto especial ... para alguem especiallllllllllllllll...........................
Mandou uma mensagem tão fofa pra mim ontem... mas hoje sumiu
Foda-se ... eu não to nem ai!!!!!
Amanha preciso comprar minhas frutinhas....
Hoje comi um danone ás 18:00hrs e agora vou tomar meu lanchinho com meu pão integral e meu yakult.. ai esqueci em casa.. então irei tomar um suco ...
Como diz minha amiga Gabriela... nada de refrigerantes... e eu realmente nem tenho tido vontade de beber mesmo....
Bom meninas por hoje é só ... amanha vou conhecer os fotografos e ai decidir se irei ou não me despir... arebabaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Já era Juliana Paes... eu sou a nova celebridade do momento.....
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Beijinhossssssssssssss
Segue o link pra quem quiser saber mais sobre as fotos
http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/perfil/nude/video/videos-de-bem-estar/32-ensaio-sensual-para-mulheres-comuns-wwwnudeart.html
Sexta-feira será meu ensaio fotográfico na academia... ai que vergonha... poses e bocasss
Meninasssssss a mulherada literalmente tá tirando a roupa para presentear seus maridos, namorados, amantes e por ai vai....kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tirando fotos só com plumas e por ai vai .. cerejas.. kkkkkkkkkk morangosssssssssss
To pensando na minha foto... hummmm acho que vou tirar com um banbolê kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só um bambolê gentemmmmmmmmmmmmmmm
Eu vou fazer uma foto especial ... para alguem especiallllllllllllllll...........................
Mandou uma mensagem tão fofa pra mim ontem... mas hoje sumiu
Foda-se ... eu não to nem ai!!!!!
Amanha preciso comprar minhas frutinhas....
Hoje comi um danone ás 18:00hrs e agora vou tomar meu lanchinho com meu pão integral e meu yakult.. ai esqueci em casa.. então irei tomar um suco ...
Como diz minha amiga Gabriela... nada de refrigerantes... e eu realmente nem tenho tido vontade de beber mesmo....
Bom meninas por hoje é só ... amanha vou conhecer os fotografos e ai decidir se irei ou não me despir... arebabaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Já era Juliana Paes... eu sou a nova celebridade do momento.....
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Beijinhossssssssssssss
Segue o link pra quem quiser saber mais sobre as fotos
http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/perfil/nude/video/videos-de-bem-estar/32-ensaio-sensual-para-mulheres-comuns-wwwnudeart.html
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
Top 10 de novooooooooooooooo posição ????
Hy minhas lindasssss...... nada como um dia após o outro e com umassssssss noitess bem dormidas no meio...
Essa semana eu vou virar modelo...
Lá na CURVES vai ter ensaio fotográfico de book e tudo ... ai meu deus ... vou tirar uma foto bemmmm sexy para mim mesma kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Então hoje foi dia de top 10 e pra quem tava mes passado em 8º lugar .. pular para o 4º é tudo de bom.... eu almejo o primeiro.... arebaba!!!
Sexta teve festança aqui ... formatura dos alunos... e de quebra buffet com coisas deliciosass... vcs acreditam que eu não vi as comidas.. sério comi pouca coisa... e tomei muito suco.. de frutas.. e alguns canapés.. mas nada muito gorduroso!!!
Sábado fui no cine .. assistir "A verdade nua e crua" caracassssssss é muito bommmmmmmmmmmm .......eu ri muitooooooooooooooooooooooooooo
Então o "Dito" vai bem ..se é que vcs estão me entendendo!!!!!!
Domingo ... peguei leve tbm..
E hoje retomei minhas atividades.. academia e dietinha basica.. que já esta fazendo parte da minha vida!!
Obrigado Senhor por tudo que tem me dado!!
E pelas lindas meninas que por aqui estão....
Beijinhosss
Meninass
Segue a materia como sempre!!
Anote tudo... e emagreça!
Se você acha que diário é coisa de adolescente, está na hora de rever seus conceitos. Ele pode ser a chave para você perder peso e incorporar definitivamente uma rotina alimentar supersaudável
Por Kátia Neves
Consumir frutas, legumes e verduras. Diminuir alimentos gordurosos e o excesso de sal. Evitar doces e tomar bastante água. Todo mundo sabe que essa é a base de uma dieta saudável. Sim, na teoria é fácil. O problema é colocar em prática. Mesmo porque, a correria diária faz que você deixe a alimentação em segundo plano. Uma alternativa para corrigir os vícios e passar a ter uma rotina alimentar mais adequada, sobretudo ao seu processo de emagrecimento ou manutenção do peso, é fazer um diário alimentar.
Segundo a nutricionista Martha Braga, da Rio Gastroclínica, no Rio de Janeiro, esse recurso nada mais é do que um método de investigação do consumo alimentar. Com ele a pessoa toma total consciência dos alimentos que ingere e acaba percebendo alguns detalhes que podem sabotar a sua dieta. "Em um formulário especial a paciente registra o tipo e a quantidade de alimentos e bebidas ingeridos durante um período de tempo pré-determinado. Este pode variar de 3, 4 a 7 dias (os mais comuns) ou ainda registros diários durante um mês ou até mesmo um ano", diz Martha.
O que escrever Se o objetivo do diário é corrigir equívocos na sua alimentação e, consequentemente, perder peso, o ideal é que você registre em detalhes tudo o que come (e o que bebe!), quantas vezes por dia, a quantidade, os horários e, se possível, algumas sensações e atitudes que permitam avaliar seu comportamento diante da comida. Ou seja, se você saboreou o alimento ou comeu no "piloto automático", se estava com pressa, sozinha ou acompanhada, ou ainda se sentiu culpa depois de comer. Para o especialista em nutrição Carlos Frederico, do Espaço Débora Pinto Fisioterapia e Osteopatia, no Rio de Janeiro, não é fácil fazer um diário alimentar sem ajuda profissional. "A pessoa sozinha pode até reconhecer algumas falhas no próprio padrão alimentar, mas somente um especialista poderá, por meio de ferramentas específicas, interpretar com precisão os dados e identificar eventuais erros. A ideia é saber o que se consome, para então poder alterar a dieta no que seja necessário. O maior desafio, no entanto, é a pessoa levar a sério e anotar com sinceridade o cardápio", diz.
" O diário alimentar ajuda na conscientização, nos tornando mais responsáveis pelo que ingerimos"Valésia Vilda - Pisicóloga
Consumir frutas, legumes e verduras. Diminuir alimentos gordurosos e o excesso de sal. Evitar doces e tomar bastante água. Todo mundo sabe que essa é a base de uma dieta saudável. Sim, na teoria é fácil. O problema é colocar em prática. Mesmo porque, a correria diária faz que você deixe a alimentação em segundo plano. Uma alternativa para corrigir os vícios e passar a ter uma rotina alimentar mais adequada, sobretudo ao seu processo de emagrecimento ou manutenção do peso, é fazer um diário alimentar.
Segundo a nutricionista Martha Braga, da Rio Gastroclínica, no Rio de Janeiro, esse recurso nada mais é do que um método de investigação do consumo alimentar. Com ele a pessoa toma total consciência dos alimentos que ingere e acaba percebendo alguns detalhes que podem sabotar a sua dieta. "Em um formulário especial a paciente registra o tipo e a quantidade de alimentos e bebidas ingeridos durante um período de tempo pré-determinado. Este pode variar de 3, 4 a 7 dias (os mais comuns) ou ainda registros diários durante um mês ou até mesmo um ano", diz Martha.
O que escrever Se o objetivo do diário é corrigir equívocos na sua alimentação e, consequentemente, perder peso, o ideal é que você registre em detalhes tudo o que come (e o que bebe!), quantas vezes por dia, a quantidade, os horários e, se possível, algumas sensações e atitudes que permitam avaliar seu comportamento diante da comida. Ou seja, se você saboreou o alimento ou comeu no "piloto automático", se estava com pressa, sozinha ou acompanhada, ou ainda se sentiu culpa depois de comer. Para o especialista em nutrição Carlos Frederico, do Espaço Débora Pinto Fisioterapia e Osteopatia, no Rio de Janeiro, não é fácil fazer um diário alimentar sem ajuda profissional. "A pessoa sozinha pode até reconhecer algumas falhas no próprio padrão alimentar, mas somente um especialista poderá, por meio de ferramentas específicas, interpretar com precisão os dados e identificar eventuais erros. A ideia é saber o que se consome, para então poder alterar a dieta no que seja necessário. O maior desafio, no entanto, é a pessoa levar a sério e anotar com sinceridade o cardápio", diz.
" O diário alimentar ajuda na conscientização, nos tornando mais responsáveis pelo que ingerimos"Valésia Vilda - Pisicóloga
Por que fazer Obstáculos à parte, se você estiver disposta a mudar, saiba que é preciso ter força de vontade e muita disciplina, afinal, nada pode escapar das suas anotações. Não importa se você usa papel, um notebook ou faça um blog. O fato é que todos os detalhes devem ser registrados. "O diário alimentar ajuda na conscientização e nos torna mais responsáveis pelo que ingerimos. A paciente deve observar por meio dessas anotações e com a ajuda de um especialista, o que está errado e, a partir disso, mudar hábitos. Com o auxílio dessa ferramenta é possível até mesmo descobrir se a pessoa está comendo por impulso e buscar a melhor solução para o problema. Enfim, fazer uma análise e mudar", diz a psicóloga Valésia Vilela, do Rio de Janeiro.
Em unanimidade, especialistas afirmam que o registro apresenta três grandes vantagens: conhecer os hábitos alimentares, identificar aqueles que podem ser prejudiciais à saúde e transformar o ato de comer em algo mais planejado e refletido em vez de uma ação automática, em que se ingere tudo o que se vê pela frente. Segundo eles, para quem quer perder peso, vale a pena investir no método. E então, vai encarar?
http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/175/dieta-anote-tudo-e-emagreca-150234-1.asp
É o que nós estamos fazendo ... boa sorte a todasssssssssssssssss
Beijinhossssssssss
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
Solte o passado e viva feliz!!!!
Hoje estou meia tristinha... mas isso passa ....
Tava buscando uma materia que pudesse me acrescentar algo no dia de hoje ...
Sei que apesar de não estar totalmente ligado a dieta.. está ligado a nossa vida emocional...
Tava buscando uma materia que pudesse me acrescentar algo no dia de hoje ...
Sei que apesar de não estar totalmente ligado a dieta.. está ligado a nossa vida emocional...
Solte o passado e viva feliz!
Ao se desprender de situações negativas, sua vida começa a fluir
Você não faz ideia do quanto somos mais felizes quando nos desprendemos e nos sentimos livres. É isso mesmo, leitora! Quando você insiste em ficar presa a pessoas e situações, sua vida não flui! Muito pelo contrário: ela fica estancada. A felicidade? Pois é, a felicidade, diante desse cenário, dificilmente vai dar o ar da graça. Quer ver como tenho razão?Quero contar a vocês a história de uma garota que teve uma experiência afetiva desastrosa. A partir do trauma, ela criou, no inconsciente, uma defesa que a fez rejeitar todo tipo de envolvimento. Tudo isso por medo de sofrer novamente. Passado algum tempo, no entanto, ela resolveu dar mais uma chance à própria vida e foi à luta. Ela se arrumou, foi a uma balada com as amigas, para paquerar, mas nada aconteceu. Ninguém se aproximou, e ela não conseguiu sequer fazer novas amizades. O que será que aconteceu com a garota?Na verdade, durante o tempo em que ela se fechou, criou um trabalho energético de afastamento - uma verdadeira macumba mesmo! Por um lado, ela queria alguém junto de si; por outro, ela afastava qualquer possibilidade. Além disso, ela vivia se criticando e se colocando pra baixo.Agora, as pessoas que se aproximam dela são atacadas por essa energia negativa. Isso significa que enquanto ela não se desligar do que passou e reconhecer o próprio valor, dificilmente conseguirá começar uma nova relação. Não adianta ela querer do possível parceiro aquilo que não consegue dar a si mesma. Enfim, ela compromete a própria felicidade.Prepare-se, porque agora eu vou dizer algo bem sério. Se você detesta alguns comportamentos dos seus pais, com certeza está grudada neles. Por isso, de vez em quando, você se torna igualzinha a eles, não é mesmo? Trata-se de um fenômeno psíquico. Ainda que sejam comportamentos ruins, você os aceita. Seus pais são o que são e ponto! Seja madura e deixe isso pra lá.Enquanto você não os aceita como eles são, enquanto permanece nessa onda de ficar criticando o que eles fizeram, fica presa à energia deles. Aí, sua vida não caminha mesmo! É impressionante a transformação energética e física que uma pessoa experimenta quando consegue se desligar de tudo isso. É isso, querida leitora, você carrega aquilo que trabalha na própria vida. Suas posturas e suas crenças são trabalhos árduos. Por isso, você precisa se policiar e ver em que sentimentos você está investindo suas preciosas energias.Quer outro exemplo? Mau-olhado. Você acha que uma pessoa pode simplesmente olhar e acabar com você? Pois eu digo que pode, à medida que você se torna uma pessoa vulnerável. E quem são as pessoas vulneráveis? Aquelas que querem atenção e aprovação dos outros o tempo todo. Se você não está nem aí, aquele mau-olhado simplesmente passa sem afetar sua vida, porque não há conexão. É como falar mal de si mesma: se você se critica, acaba criando uma ponte de conexão com o mal.Então, pense sempre o melhor de si e conecte-se com o bem, com o melhor. Pense nisso com carinho e ponha em prática as atitudes que estimulam o seu sucesso. Não é mágica, mas tenho certeza de que você vai se surpreender!
Ao se desprender de situações negativas, sua vida começa a fluir
Você não faz ideia do quanto somos mais felizes quando nos desprendemos e nos sentimos livres. É isso mesmo, leitora! Quando você insiste em ficar presa a pessoas e situações, sua vida não flui! Muito pelo contrário: ela fica estancada. A felicidade? Pois é, a felicidade, diante desse cenário, dificilmente vai dar o ar da graça. Quer ver como tenho razão?Quero contar a vocês a história de uma garota que teve uma experiência afetiva desastrosa. A partir do trauma, ela criou, no inconsciente, uma defesa que a fez rejeitar todo tipo de envolvimento. Tudo isso por medo de sofrer novamente. Passado algum tempo, no entanto, ela resolveu dar mais uma chance à própria vida e foi à luta. Ela se arrumou, foi a uma balada com as amigas, para paquerar, mas nada aconteceu. Ninguém se aproximou, e ela não conseguiu sequer fazer novas amizades. O que será que aconteceu com a garota?Na verdade, durante o tempo em que ela se fechou, criou um trabalho energético de afastamento - uma verdadeira macumba mesmo! Por um lado, ela queria alguém junto de si; por outro, ela afastava qualquer possibilidade. Além disso, ela vivia se criticando e se colocando pra baixo.Agora, as pessoas que se aproximam dela são atacadas por essa energia negativa. Isso significa que enquanto ela não se desligar do que passou e reconhecer o próprio valor, dificilmente conseguirá começar uma nova relação. Não adianta ela querer do possível parceiro aquilo que não consegue dar a si mesma. Enfim, ela compromete a própria felicidade.Prepare-se, porque agora eu vou dizer algo bem sério. Se você detesta alguns comportamentos dos seus pais, com certeza está grudada neles. Por isso, de vez em quando, você se torna igualzinha a eles, não é mesmo? Trata-se de um fenômeno psíquico. Ainda que sejam comportamentos ruins, você os aceita. Seus pais são o que são e ponto! Seja madura e deixe isso pra lá.Enquanto você não os aceita como eles são, enquanto permanece nessa onda de ficar criticando o que eles fizeram, fica presa à energia deles. Aí, sua vida não caminha mesmo! É impressionante a transformação energética e física que uma pessoa experimenta quando consegue se desligar de tudo isso. É isso, querida leitora, você carrega aquilo que trabalha na própria vida. Suas posturas e suas crenças são trabalhos árduos. Por isso, você precisa se policiar e ver em que sentimentos você está investindo suas preciosas energias.Quer outro exemplo? Mau-olhado. Você acha que uma pessoa pode simplesmente olhar e acabar com você? Pois eu digo que pode, à medida que você se torna uma pessoa vulnerável. E quem são as pessoas vulneráveis? Aquelas que querem atenção e aprovação dos outros o tempo todo. Se você não está nem aí, aquele mau-olhado simplesmente passa sem afetar sua vida, porque não há conexão. É como falar mal de si mesma: se você se critica, acaba criando uma ponte de conexão com o mal.Então, pense sempre o melhor de si e conecte-se com o bem, com o melhor. Pense nisso com carinho e ponha em prática as atitudes que estimulam o seu sucesso. Não é mágica, mas tenho certeza de que você vai se surpreender!
Bom apesar de estar tristinha... minha dieta no dia de hoje continua firme e forte!!
Manha : 3 torradas e xicara de café
Almoço: 2 colheres de arroz, saladas e repolho refogado.. estou me tornando quase vegetariana...
Tarde: 15:00 hrs um Kiwi
18:00 Uma ameixa
21:00 Lanche com pão integral, blaquet de peru e yakult
Fora a academia que é leiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii........
Bom meninas
Mil beijinhosssss
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
Efeito Sanfona???? Nunca mais!!!!!
Olá minhas queridonas!!!!
Hoje o dia tá pauleira.... lavei muita .. mas muita roupa... eu não .. a máquina e o tanquinho kkkkkkkkkkkkkkkkk .. ai o que seria da minha vida sem essas modernidades.....rsrsrsrs
Mas mesmo com muita roupa ... sendo lavada .. fui na academia... e de manha já acostumei a comer minhas 3 torradinhas e minha xicarazinha de "coffee".
Comprei o tal "Nestif" que tá com uma propaganda " Operação Biquini 2010".. como não sou muito chegada a leite.. então complica entende!!
Meu almoço teve muita verdura.. salada e refogada.. ainda bem que sou chegada num legumes...
Meu grande problema sempre foram os benditos doces... areba guandi ...rsrsrsrsrsrsrsrsrs
Mas tenho me permitido comer um doce na semana ... e tenho conseguido...
As vezes depois do almoço eu fico morrendo de vontade de comer doce... mas não como!!!!
Eu já vivi o problema do "EFEITO SANFONA" vários anos..mas agora estou decidida a me livrar desse tal efeito.....
Hoje comi as 15:00 hrs uma ameixa e ás 18:00 hrs uma pera
Agora meu proximo lanchinho será ás 21:00 hrs meu pão integral .. com blaquet de peru...
Segue a materia minhas queridas
Acabe com o efeito sanfona! As pessoas que desejam emagrecer e optam por algo radical, como jejuar, alimentar-se só de líquidos, cortar totalmente alguns grupos de alimentos e fazer uso indiscriminado de remédios, provavelmente não tem uma noção clara de que o excesso de peso é um problema sério, que deve ser tratado de forma equilibrada, isto é, respeitando o corpo e suas necessidades.
Quando o emagrecimento não faz parte de um processo consciente, ao conquistar o peso desejado a pessoa volta a comer de forma inadequada e engorda novamente. Por isso, muitos endocrinologistas constatam que quem vive de “dieta” estará acima do peso considerado saudável num futuro não muito distante. A obesidade deve ser vista como uma doença crônica, que deve ser tratada pelo resto da vida, através da mudança de hábitos alimentares e do modo de se relacionar com a comida.
Quando o emagrecimento não faz parte de um processo consciente, ao conquistar o peso desejado a pessoa volta a comer de forma inadequada e engorda novamente. Por isso, muitos endocrinologistas constatam que quem vive de “dieta” estará acima do peso considerado saudável num futuro não muito distante. A obesidade deve ser vista como uma doença crônica, que deve ser tratada pelo resto da vida, através da mudança de hábitos alimentares e do modo de se relacionar com a comida.
Efeito sanfona pode ser considerado uma “vingança” do organismo para fazer o corpo voltar a ter o peso que tinha antes do emagrecimento. Isso ocorre porque o cérebro tende a manter o maior peso que a pessoa já teve, pois as células de gordura adquiridas na infância e na adolescência não morrem, apenas “murcham”. É necessário que o organismo passe muitos anos numa determinada faixa de peso para se adaptar a esse novo peso. Uma coisa é certa: não existe milagre, remédio ou dieta para emagrecer definitivamente, sem que aconteça uma mudança de comportamento. Essa é a regra básica para quem deseja emagrecer e se ver livre do efeito sanfona.É fundamental aprender a comer, porque não é possível seguir uma alimentação fora dos padrões e tomar remédios a vida inteira. Mais do que se submeter à regimes alimentares severos, é necessário mudar de atitude perante a vida e o prato de comida.
“Não existe milagre, remédio ou dieta para emagrecer definitivamente, sem que aconteça uma mudança de comportamento. Essa é a regra básica para quem deseja emagrecer e se ver livre do efeito sanfona”
O emagrecimento deve ser um processo lento e gradual, conforme os hábitos vão se modificando. Se a pessoa não consegue controlar a quantidade e a qualidade do que come e se boicotar a alimentação saudável com ataques constantes à geladeira, seu problema deve ser analisado não só por um nutricionista, mas também por um psicólogo.
Há pelo menos dois bons motivos para não descontar os problemas na comida. O primeiro porque o verdadeiro problema não será resolvido dessa forma e o segundo porque se agravará ainda mais a obesidade. Tratar as causas de alguns problemas emocionais pode ser fundamental para que o emagrecimento ocorra e perdure.Perder e recuperar o peso pode ter efeito psicológico negativo. Depressão, desânimo e sentimentos negativos são freqüentes em pessoas que emagrecem e depois engordam novamente. São comuns pensamentos negativos, como não sou capaz; sou um fracasso; jamais vou conseguir; me odeio por isso. A auto-estima diminui muito, e é comum a pessoa se isolar, com vergonha do próprio corpo e como punição pelo que considera falta de capacidade para concretizar seus objetivos. Esses sentimentos fazem a pessoa se sentir fracassada e retardam a retomada do foco para as verdadeiras mudanças na alimentação e na atividade física.Quem deseja emagrecer deve estar psicologicamente preparado para comprometer-se com mudanças no estilo de vida para o resto da vida. Sanfona? Só nas festas juninas. E olhe que já é um instrumento um tanto fora de moda!
Beijinhossssssssssssssssss
terça-feira, 15 de setembro de 2009
O Dito está circulando....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Olá minhas lindas amigasssssssssss.... que já me acompanha conhece um pouco do DITO ...
O DITO tá voltando a circular pelas redondezas.....
Não vou negar que balancei.. consegui fugir por um fds.... agora no outro ... caracass vou ter que encarar .. ou fugir novamente...
Porque eu to morrendo de vontade de beijar ele de novo...Afinal fazem 3 meses que terminamos .. um relacionamento de 4 anos.... arebaba... muito tempo beijando a mesma boca né...
Não posso ficar falando muito dele .. porque vai que surge um "ATUAL" ai eu me complicooooo....
Bom dei uma sumidinha básica.. mas hoje consigo manter a dieta firme e forte...
A partir dessa semana eu larguei meu pãozinho do cáfé da manha e passei a comer 3 torradas com uma miserá xicara de café....kkkkkkk eu nao tomo leite.... a Lu vive pegando no meu pé....
Fui e estou indo para a academia todos os dias... é sagrado.. se tornou como escovar os dentes...
Essa semana tem inauguração do TOP 10 eu subiii gente .. eu tenho que ter subido.... alguém vai ter que cair kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Oh maldade......
No final de semana eu to me controlando bem... nem tenho exagerado...
Hoje comprei minhas frutas que como apenas na parte da tarde... comprei ameixa, kiwi e pera...
Meninassssss hoje paguei o mico do ano... acho que nem foi mico ... foi um KING-KONG kkkkkkkkkkkkkkk
Fui no Mestrado Hoje e ai tinha que ter lido 3 textos.. mas todos eram em ingles... obvio que eu não li.. ai a professora disse que era pra eu dizer do que o texto falava .. cara pensa numa pessoa que não leu, não domina a lingua.. e é a dalit da turma... fudeu né....
Eu disse que tinha lido mas que a interpretação foi dificil em dificuldade com a lingua.. embromei .. ai uma colega vendo minha cara vermelha ... disse que tbm tinha tido dificuldade com o idioma... ufa salvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hoje li uma materia interessante.. e vou posta-la para vcs !!
Vícios de quem quer emagrecer
Percebo que algumas pessoas quando querem emagrecer tomam atitudes que em vez de ajudar, prejudicam o emagrecimento, ou fazem algo que impede com que ele aconteça. É comum encontrar textos sobre o que devemos fazer para emagrecer, mas acho importante destacar aqui o que não se pode fazer, veja:
Se pesar todos os diasÉ normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário.Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.
Comer o mínimo possível“Para emagrecer basta fechar a boca”, quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical.Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e “estaciona”, não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.Malhar sem comer para “queimar” maisNem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de “queimar” menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim “queimar” bastante calorias, certo?Só saladaA salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer.Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).Cortar carboidratosNão é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável?A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.
http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/090914_nut_vicios_emagrecimento.htm
Bom meninas por hoje é só!!!
Se cuidemmm e eu tava com saudade de vcs heins
Beijinhosssssssssssss
O DITO tá voltando a circular pelas redondezas.....
Não vou negar que balancei.. consegui fugir por um fds.... agora no outro ... caracass vou ter que encarar .. ou fugir novamente...
Porque eu to morrendo de vontade de beijar ele de novo...Afinal fazem 3 meses que terminamos .. um relacionamento de 4 anos.... arebaba... muito tempo beijando a mesma boca né...
Não posso ficar falando muito dele .. porque vai que surge um "ATUAL" ai eu me complicooooo....
Bom dei uma sumidinha básica.. mas hoje consigo manter a dieta firme e forte...
A partir dessa semana eu larguei meu pãozinho do cáfé da manha e passei a comer 3 torradas com uma miserá xicara de café....kkkkkkk eu nao tomo leite.... a Lu vive pegando no meu pé....
Fui e estou indo para a academia todos os dias... é sagrado.. se tornou como escovar os dentes...
Essa semana tem inauguração do TOP 10 eu subiii gente .. eu tenho que ter subido.... alguém vai ter que cair kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Oh maldade......
No final de semana eu to me controlando bem... nem tenho exagerado...
Hoje comprei minhas frutas que como apenas na parte da tarde... comprei ameixa, kiwi e pera...
Meninassssss hoje paguei o mico do ano... acho que nem foi mico ... foi um KING-KONG kkkkkkkkkkkkkkk
Fui no Mestrado Hoje e ai tinha que ter lido 3 textos.. mas todos eram em ingles... obvio que eu não li.. ai a professora disse que era pra eu dizer do que o texto falava .. cara pensa numa pessoa que não leu, não domina a lingua.. e é a dalit da turma... fudeu né....
Eu disse que tinha lido mas que a interpretação foi dificil em dificuldade com a lingua.. embromei .. ai uma colega vendo minha cara vermelha ... disse que tbm tinha tido dificuldade com o idioma... ufa salvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hoje li uma materia interessante.. e vou posta-la para vcs !!
Vícios de quem quer emagrecer
Percebo que algumas pessoas quando querem emagrecer tomam atitudes que em vez de ajudar, prejudicam o emagrecimento, ou fazem algo que impede com que ele aconteça. É comum encontrar textos sobre o que devemos fazer para emagrecer, mas acho importante destacar aqui o que não se pode fazer, veja:
Se pesar todos os diasÉ normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário.Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.
Comer o mínimo possível“Para emagrecer basta fechar a boca”, quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical.Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e “estaciona”, não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.Malhar sem comer para “queimar” maisNem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de “queimar” menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim “queimar” bastante calorias, certo?Só saladaA salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer.Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).Cortar carboidratosNão é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável?A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.
http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/090914_nut_vicios_emagrecimento.htm
Bom meninas por hoje é só!!!
Se cuidemmm e eu tava com saudade de vcs heins
Beijinhosssssssssssss
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
Hy minhas queridasssssssssssss!!!!
O que elas detestam neles
Criado em Qua, 09/09/2009 05h00
É fácil listar o que a gente adora nos homens certo? Do ponto de vista físico, fica ainda mais fácil, quando fazemos aquelas comparações injustas com o abdômen do David Beckham ou os braços de Rodrigo Lombardi.
Mas o que o Vila Dois descobriu é que as mulheres sabem bem soltar verbo quando é para falar o que não gostam neles.
Barriga - leia-se desleixo total com a forma - foi a campeã das reclamações. Dira Paes disse, há algum tempo, que gosta, acha sexy. Mas talvez ela seja a única no mundo. "O homem que tem barriga pode ser até interessante. Mas é desqualificado já no primeiro contato visual", afirma Mariana, de 28 anos. "Acho terrível aqueles que não têm noção do próprio físico, apertam o cinto e parecem que estão divididos ao meio", completa Luiza, de 31. "Ainda mais terrível é aquela barriga mole, caída por cima da calça", lembra Elenice, 33.
Além da barriga (descobrimos que aquela normalzinha, de cerveja, passa batido do crivo feminino), outra coisa que incomoda as mulheres é o descuido generalizado com a aparência. "Pêlo saindo do nariz é péssimo", fala Janaína, 27. "Eu não tolero unha suja. Roída ainda passa, mas suja é um convite a sair correndo", diz Silvana, 26.
Os dentes também entraram na lista dos pontos físicos fortes dos homens - se estiverem bonitos, claro. "Mas se forem amarelados, sujos ou, pior, se estiver faltando algum, a primeira impressão acaba virando a única", afirma Luana, 30. Ela acha charmoso o uso de aparelho, mesmo em homens mais velhos, e diz que cuidado demais nunca tem idade.
Cabelo pintado foi unanimidade. Todas as entrevistadas disseram que preferem os fios naturais, mesmo quando eles começam a ficar grisalhos. "É o charme do homem maduro. Quem pinta, acaba com isso", afirma Odete, 48. E homens, não precisam se preocupar com a careca insistente. "Se o homem assume a própria calvície, é até charmoso. O problema é ficar tentando tratamentos que deixam aquele aspecto feio na cabeça", diz Marta, 37. "Eu até gosto deles sem cabelo. Não vejo problema nos carecas. Eles também não deviam ver".
A característica física que mais dividiu as opiniões foi a quantidade de pêlos pelo corpo. Enquanto as mais novas preferem o peito lisinho, as mais velhas não se importam e se derretem quando ele é cabeludo. A barba teve efeito contrário. As meninas mais novas curtem o jeito Marcelo Camelo de ser, com barba, mesmo crescida. As mais maduras acham que invoca descuido e suja a aparência. "Barba tudo bem. Mas não gosto de bigode. Me dá pavor", disse Maria, 30.
Outros pontos listados foram quase sem discussão. Até porque é de conhecimento geral da nação que ninguém gosta de mau hálito, rodela de suor debaixo do braço e pescoço não cheiroso. Será que ainda sobraram homens por aí? A gente sabe que sim...
Por Sabrina Passos
Eu acho que sobraram pouquissimos homens.. se a maioria é casado, o outro restante (nada a comentar), então o que sobrará para nós!!!
Beijinhosssssssssssss
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
Hiperrrrrrrrr Megaaaaa Feliz .................
Felicidadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Hoje foi minha segunda avaliação e advinhem... eu perdi todas as medidas.. e de lambuja 2.400 kilos..
Caracasssssssss nem acreditei.. sério gentemmmmm ... eu fiqueiiiiiii muito felizzzzzzz....
Como eu mesma disse .. no segunda avaliação eu ia me propor a perder peso. e iria mudar meus hábitos alimentares...
E não vou negar estou tentando ao máximo.. afinal é a primeira vez que estou conseguindo perder peso sem remédios.... e isso é muito importante.. estou priorizando a minha saúde.
Bommmm vou postar minhas novas medidas.... e eu acho que vou subir no Top 10 ... ai misericordiaaaaaaaaa
Braço: 37.2 cm
Busto: 105.3 cm
Cintura: 92.3 cm
Abdomen: 114.2 cm
Quadril: 118.4 cm
Coxa: 72 cm
Peso: 93.7 kilos
% Gordura: 40
Tá chegando o final de semana... e como sempre nada de extravagâncias....
Apenas o necessário....
Bom vale ressaltar que além de fazer CURVES todos os dias da semana.. ao sábados eu caminho por 1 hora no Parque...
Então só não pratico atividade física no Domingo.. mas nem por isso eu abuso...
Porque vamos ser sinceras... perdeer peso é umas das coisas mais dificeis na vida do ser humano.. porque todo mundo tem a leve idéia de que se alimenta bem.. quando na verdade... a gente vai se sabotando...
Em dois meses eu perdi praticamente 5 kilos ....
Se eu tivesse em casa me lamentando e chorando porque não consiguia emagrecer , estaria ainda mais gorda...
Foi preciso me amar primeiro...
Hoje eu estou me amando .. assim linda e maravilhosa como eu sou!!!
Que babem meus admiradores......
Meninas desistir jamais.. eu não me permito mais jogar dinheiro fora... eu entrei aqui foi pra vencer....
Bom final de semana a todasssss
E vamos juntas nos unir pra mandar pro espaço esses quilinhos a mais.
Beijocas...
Hoje foi minha segunda avaliação e advinhem... eu perdi todas as medidas.. e de lambuja 2.400 kilos..
Caracasssssssss nem acreditei.. sério gentemmmmm ... eu fiqueiiiiiii muito felizzzzzzz....
Como eu mesma disse .. no segunda avaliação eu ia me propor a perder peso. e iria mudar meus hábitos alimentares...
E não vou negar estou tentando ao máximo.. afinal é a primeira vez que estou conseguindo perder peso sem remédios.... e isso é muito importante.. estou priorizando a minha saúde.
Bommmm vou postar minhas novas medidas.... e eu acho que vou subir no Top 10 ... ai misericordiaaaaaaaaa
Braço: 37.2 cm
Busto: 105.3 cm
Cintura: 92.3 cm
Abdomen: 114.2 cm
Quadril: 118.4 cm
Coxa: 72 cm
Peso: 93.7 kilos
% Gordura: 40
Tá chegando o final de semana... e como sempre nada de extravagâncias....
Apenas o necessário....
Bom vale ressaltar que além de fazer CURVES todos os dias da semana.. ao sábados eu caminho por 1 hora no Parque...
Então só não pratico atividade física no Domingo.. mas nem por isso eu abuso...
Porque vamos ser sinceras... perdeer peso é umas das coisas mais dificeis na vida do ser humano.. porque todo mundo tem a leve idéia de que se alimenta bem.. quando na verdade... a gente vai se sabotando...
Em dois meses eu perdi praticamente 5 kilos ....
Se eu tivesse em casa me lamentando e chorando porque não consiguia emagrecer , estaria ainda mais gorda...
Foi preciso me amar primeiro...
Hoje eu estou me amando .. assim linda e maravilhosa como eu sou!!!
Que babem meus admiradores......
Meninas desistir jamais.. eu não me permito mais jogar dinheiro fora... eu entrei aqui foi pra vencer....
Bom final de semana a todasssss
E vamos juntas nos unir pra mandar pro espaço esses quilinhos a mais.
Beijocas...
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
Misericórdia .. eu tava certa!!!!!
Gentemmmmmmmm eu sempre disse que quando a Lu coloca puts eu saio pingando .. não eu não mijo nas calças... é suor mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Caracasss hoje recebi essa reportagem.. meninas leiam
02/09/2009 - 06h00
Ouvir a música certa aumenta a resistência física e estimula a malhar por mais tempo
SHÂMIA SALEMColaboração para o UOL
Escutar uma música animada durante a atividade física aumenta a resistência física e estimula o praticante a treinar até 15% mais tempo do que o habitual e, melhor, sem que ele perceba. A conclusão é do pesquisador Costas Karageorghis, da Universidade de Brunel, na Inglaterra. Na prática, quem gasta cerca de 550 calorias em uma hora de corrida passaria a correr 69 minutos e queimar 82,5 calorias a mais se embalasse as passadas ao som de Black Eyed Peas ou Madonna. Com esse acréscimo, daria para comer, sem peso na consciência, um pacote de 25 gramas de batata frita ou reduzir um quilo na balança em menos de três meses sem fazer dieta.
Ouvir música durante o treino na academia aumenta a resistência física"As ondas elétricas do som da música chegam ao cérebro, onde estimulam a produção de adrenalina e de sensores ligados ao prazer e às emoções, como a endorfina, afastando a fadiga e tirando a atenção do relógio, do desconforto e da monotonia que alguns sentem com a prática esportiva regular", explica o diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo, Saturno de Souza. O estado de relaxamento alcançado com a música também melhora a concentração. O nadador norte-americano Michael Phelps, por exemplo, só tira o iPod do ouvido quando o juiz dá o sinal para subir na plataforma. Situação semelhante acontece com a saltadora russa Yelena Isinbayeva: no último campeonato mundial de atletismo, em Berlim, na Alemanha, ela foi flagrada várias vezes ouvindo música até instantes antes de ir para a pista - tudo bem que isso não a ajudou a subir no pódio nem acertar nas três chances iniciais de salto, mas pelo menos serviu de estímulo para ela fazer as três tentativas. "Como os atletas não podem usar qualquer tipo aparelho de som durante a competição, eles mentalizam a canção que estavam ouvindo há pouco para ajudar a melhorar a performance", conta o treinador da assessoria esportiva Run For Life Wanderlei de Oliveira, diretor da Federação Paulista de Atletismo, de São Paulo.No compasso certo"Sabemos que as vibrações musicais provocam vibrações corporais, embalando e sincronizando os movimentos durante os exercícios. Mas tudo depende do ritmo da canção, que pode deixar a pessoa acelerada ou relaxada", diz a mestre em educação física Maria Luiza de Jesus Miranda, professora da Universidade São Judas Tadeu, em São Paulo. Daí a explicação para que na musculação o som entre como pano de fundo enquanto no treino aeróbico, como spinning, dança ou hidroginástica, ela seja essencial para marcar a coreografia e a velocidade da execução da aula. "Por ser pulsante, a música eletrônica é mais usada quando a intenção é motivar e fazer com que o aluno não pare de se mexer; e os estilos mais lentos, para manter a frequência cardíaca baixa, algo importante no caso da ioga e do pilates", afirma Alexandre Casanova, presidente da ListenX - Music & Emotion for Business, de São Paulo, empresa especializada em fazer programação musical para academias.Toque de alertaOuvir música ao praticar atividade ao ar livre, no entanto, requer atenção. Tanto que em algumas provas de corrida de rua, o uso do iPod está proibido. "O problema é que há o risco da pessoa não ouvir a buzina do carro que vem atrás e ser atropelada. Por isso, a recomendação é utilizar o acessório apenas em parques e locais específicos para a prática esportiva", avisa o treinador Wanderlei de Oliveira.Outra dica para os fãs do fone de ouvido é controlar o volume. "Se ele estiver muito alto pode causar a perda da audição. Para se certificar, basta observar se você consegue ouvir barulhos externos, ter noção do que está acontecendo à sua volta e se a pessoa ao lado não está escutando a sua música. Caso contrário, está mais do que na hora de reduzir a altura", alerta Saturno de Souza, da Bio Ritmo.
Eu disse que eu tava certa!!!
Bom hoje não teve como seguir a risca afinal... meu carro Zero Km deu problema.. fiquei hiradaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa mas no fim tudo deu certo...
Tinha reunião ás 15 hrs e consegui chegar na USP ás 15:01 .. arebaba .. odeio entrar na sala e todo mundo olhar pra mim.. pro meu salto roxo.. minhas coxas duras... kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ninguem mereceeeeeeee.... eu gosto de me esconder .. ás vezes.....
Como de praxe eu fui cedinho na academia.. depois duxa no car que tava triste.. ele nem sorria mais pra mim...........rsrsrsrsrs
Agora eu vou comer umas 4 bolachinhas agua e sal
E ás 21 hrs vou tomar meu ultimo lanche... pão integral e yakult...
Girls.. estou amando conhecer vcs!!
Beijinhosss
Me escrevam
Caracasss hoje recebi essa reportagem.. meninas leiam
02/09/2009 - 06h00
Ouvir a música certa aumenta a resistência física e estimula a malhar por mais tempo
SHÂMIA SALEMColaboração para o UOL
Escutar uma música animada durante a atividade física aumenta a resistência física e estimula o praticante a treinar até 15% mais tempo do que o habitual e, melhor, sem que ele perceba. A conclusão é do pesquisador Costas Karageorghis, da Universidade de Brunel, na Inglaterra. Na prática, quem gasta cerca de 550 calorias em uma hora de corrida passaria a correr 69 minutos e queimar 82,5 calorias a mais se embalasse as passadas ao som de Black Eyed Peas ou Madonna. Com esse acréscimo, daria para comer, sem peso na consciência, um pacote de 25 gramas de batata frita ou reduzir um quilo na balança em menos de três meses sem fazer dieta.
Ouvir música durante o treino na academia aumenta a resistência física"As ondas elétricas do som da música chegam ao cérebro, onde estimulam a produção de adrenalina e de sensores ligados ao prazer e às emoções, como a endorfina, afastando a fadiga e tirando a atenção do relógio, do desconforto e da monotonia que alguns sentem com a prática esportiva regular", explica o diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo, Saturno de Souza. O estado de relaxamento alcançado com a música também melhora a concentração. O nadador norte-americano Michael Phelps, por exemplo, só tira o iPod do ouvido quando o juiz dá o sinal para subir na plataforma. Situação semelhante acontece com a saltadora russa Yelena Isinbayeva: no último campeonato mundial de atletismo, em Berlim, na Alemanha, ela foi flagrada várias vezes ouvindo música até instantes antes de ir para a pista - tudo bem que isso não a ajudou a subir no pódio nem acertar nas três chances iniciais de salto, mas pelo menos serviu de estímulo para ela fazer as três tentativas. "Como os atletas não podem usar qualquer tipo aparelho de som durante a competição, eles mentalizam a canção que estavam ouvindo há pouco para ajudar a melhorar a performance", conta o treinador da assessoria esportiva Run For Life Wanderlei de Oliveira, diretor da Federação Paulista de Atletismo, de São Paulo.No compasso certo"Sabemos que as vibrações musicais provocam vibrações corporais, embalando e sincronizando os movimentos durante os exercícios. Mas tudo depende do ritmo da canção, que pode deixar a pessoa acelerada ou relaxada", diz a mestre em educação física Maria Luiza de Jesus Miranda, professora da Universidade São Judas Tadeu, em São Paulo. Daí a explicação para que na musculação o som entre como pano de fundo enquanto no treino aeróbico, como spinning, dança ou hidroginástica, ela seja essencial para marcar a coreografia e a velocidade da execução da aula. "Por ser pulsante, a música eletrônica é mais usada quando a intenção é motivar e fazer com que o aluno não pare de se mexer; e os estilos mais lentos, para manter a frequência cardíaca baixa, algo importante no caso da ioga e do pilates", afirma Alexandre Casanova, presidente da ListenX - Music & Emotion for Business, de São Paulo, empresa especializada em fazer programação musical para academias.Toque de alertaOuvir música ao praticar atividade ao ar livre, no entanto, requer atenção. Tanto que em algumas provas de corrida de rua, o uso do iPod está proibido. "O problema é que há o risco da pessoa não ouvir a buzina do carro que vem atrás e ser atropelada. Por isso, a recomendação é utilizar o acessório apenas em parques e locais específicos para a prática esportiva", avisa o treinador Wanderlei de Oliveira.Outra dica para os fãs do fone de ouvido é controlar o volume. "Se ele estiver muito alto pode causar a perda da audição. Para se certificar, basta observar se você consegue ouvir barulhos externos, ter noção do que está acontecendo à sua volta e se a pessoa ao lado não está escutando a sua música. Caso contrário, está mais do que na hora de reduzir a altura", alerta Saturno de Souza, da Bio Ritmo.
Eu disse que eu tava certa!!!
Bom hoje não teve como seguir a risca afinal... meu carro Zero Km deu problema.. fiquei hiradaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa mas no fim tudo deu certo...
Tinha reunião ás 15 hrs e consegui chegar na USP ás 15:01 .. arebaba .. odeio entrar na sala e todo mundo olhar pra mim.. pro meu salto roxo.. minhas coxas duras... kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ninguem mereceeeeeeee.... eu gosto de me esconder .. ás vezes.....
Como de praxe eu fui cedinho na academia.. depois duxa no car que tava triste.. ele nem sorria mais pra mim...........rsrsrsrsrs
Agora eu vou comer umas 4 bolachinhas agua e sal
E ás 21 hrs vou tomar meu ultimo lanche... pão integral e yakult...
Girls.. estou amando conhecer vcs!!
Beijinhosss
Me escrevam
terça-feira, 1 de setembro de 2009
Quanto tempo meu povooooooooooooo.......
Arebabemmmmmmmmmmm povo de Deus.... eu estava hiper mega ocupada com meus afazeres.. e literalmente eu não conseguia postar nem uma ervilha...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O Mestrado está me consumindo aos extremos.. afinal é USP né gente,.,......
Só posso dizer que meu final de semana foi tudo de bommmmmmmmmm mas não tive extravagâncias .. afinal .. eu to firme.. como uma geléia...rsrsrsrsrsrsrsrs
Bom amanha eu volto pra postar mais..
Beijinhosss
OBS: Lu melhoraaaaaaaaaa vc faz falta!!!
JU muito legal a aula com vc!!!
O Mestrado está me consumindo aos extremos.. afinal é USP né gente,.,......
Só posso dizer que meu final de semana foi tudo de bommmmmmmmmm mas não tive extravagâncias .. afinal .. eu to firme.. como uma geléia...rsrsrsrsrsrsrsrs
Bom amanha eu volto pra postar mais..
Beijinhosss
OBS: Lu melhoraaaaaaaaaa vc faz falta!!!
JU muito legal a aula com vc!!!
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